Tag: Situs Bola Terbesar


Meningkatkan Kapasitas Percepatan Anda di Lapangan Sepak Bola Dengan ini 3 Sepakbola Workouts


bola

Jika Anda serius tentang meningkatkan kinerja sepak bola, satu hal yang Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mengabaikan adalah kemampuan akselerasi Anda. Jangan salah tentang hal itu, ketika Anda perlu menjalankan setelah bola, Anda tidak dapat melakukannya perlahan-lahan. Jika Anda berharap untuk mencapai keberhasilan dan menjangkau bola sebelum lawan Anda, Anda perlu untuk sampai ke sana dalam waktu singkat.

Kemampuan Anda untuk melakukan hal ini sangat ditentukan oleh kemampuan Anda untuk mempercepat di saat itu juga. Untungnya, dengan latihan sepak bola yang tepat, Anda dapat dengan mudah melakukannya.

Mari Situs Bola Terbesar lihat apa yang seharusnya Anda lakukan selama latihan sepak bola di luar lapangan untuk meningkatkan unsur ini tingkat kebugaran Anda di lapangan.

Pelatihan Sprint singkat

Cara terbaik untuk pergi tentang mencapai perbaikan dalam aspek tingkat kebugaran Anda adalah untuk melakukan pelatihan berlari singkat. Anda mungkin telah melakukan pelatihan interval sebelumnya, di mana Anda melakukan 30 sampai 60 detik pada tingkat intensitas yang lebih tinggi dan kemudian mundur dan dilakukan satu menit pada tingkat intensitas yang lebih rendah.

Mereka adalah baik, tapi tidak apa yang kita bicarakan di sini hari ini.

Dalam latihan sepak bola ini, Anda ingin pergi penuh keluar pada kecepatan maksimum selama 10 sampai 15 detik. Pada dasarnya, Anda berfokus hanya pada bagian awal dari sprint, dengan fokus pada pergi dari nol untuk max keluar upaya sebagai minimal kerangka waktu mungkin.

Setelah itu lari pendek terserah, sisanya selama 1 sampai 2 menit sehingga Anda 100% sepenuhnya pulih dan kemudian melakukannya lagi. Anda kemudian akan mengulangi proses ini dengan latihan sepak bola untuk total 10 sampai 15 sprint, dimulai dengan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera dan otot menarik.

Menambahkan Perlawanan

Sekarang, setelah Anda memiliki berlari ke bawah dan merasa Anda dapat melakukannya dengan mudah, maka saatnya untuk melihat membuat hal-hal yang lebih menantang. Setelah Anda merasa bahwa Anda sedang melakukan ini secepat Anda bisa, beralih ke resistensi luar untuk meningkatkan kebugaran Anda lebih lanjut.

Menambahkan perlawanan ekstra ini dengan menggunakan rompi tertimbang. Cukup tali rompi tertimbang dan ulangi latihan yang sama hanya dijelaskan di atas.

Sekarang Anda akan mengangkut lebih berat dari awal, yang berarti bahwa ketika Anda pergi untuk melakukan hal ini dalam pertandingan sepak bola itu sendiri hanya dengan berat badan Anda, Anda yang jauh lebih kuat.

Anda akan dapat mencapai kecepatan puncak dalam waktu singkat setelah beberapa saat menggunakan teknik pelatihan ini.

Workout Frekuensi Untuk Hasil Terbaik

Satu hal terakhir untuk mengetahui tentang latihan sepak bola ini namun adalah bahwa mereka akan intens, jadi pastikan bahwa Anda tidak melakukannya terlalu sering sepanjang minggu. Lakukan hal itu dan Anda akan segera menemukan diri Anda terluka atau overtrained.

Tambahkan 1 sampai 2 latihan sepak bola menggunakan pelatihan lari pendek bersama dengan praktek pelatihan sepak bola biasa Anda dan Anda akan melihat hasil yang sangat lama.

Jadi jangan berjuang dengan menjadi cepat dari mulai lagi. Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan unsur ini tingkat kebugaran Anda dengan memanfaatkan latihan sepak bola ini.





Categories

http://161.117.41.106

Dragonpoker88 menyajikan berbagai macam bonus dan promosi menarik yang bisa menjadi keuntungan lebih untuk member.

MPO100 menghadirkan Daftar Slot Online terbaik yang bisa Anda mainkan apabila Anda Daftar Slot Online di website kami.

MPO500 adalah agen slot online terbaru dan terbaik juga terpercaya menyediakan 1000 jenis lebih permainan slot game online terpopuler.

Situs QQLucky8 merupakan Bandar Judi Online terpercaya, penyedia permainan slot paling lengkap dari berbagai developer ternama di Asia. Suatu kehormatan bagi situs QQLucky8.

MPO868 memiliki predikat terbaik dalam kategory agen bola terpercaya paling laris dan populer, dengan memiliki jumlah member teramai. Berbagai keuntungan bisa di dapatkan.

Situs Interwin365 adalah sebagai salah satu situs judi slot online via pulsa yang masing-masing dari sportbook yang kami ambil adalah yang terbaik.

Kabar gembira datang dari situs judi slot isport365. Jika anda daftar slot games hari ini, maka berhak mengikuti promosi dan memilih beberapa promo.

jasa backlink