Jika Anda serius tentang meningkatkan kinerja sepak bola, satu hal yang Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mengabaikan adalah kemampuan akselerasi Anda. Jangan salah tentang hal itu, ketika Anda perlu menjalankan setelah bola, Anda tidak dapat melakukannya perlahan-lahan. Jika Anda berharap untuk mencapai keberhasilan dan menjangkau bola sebelum lawan Anda, Anda perlu untuk sampai ke sana dalam waktu singkat.
Kemampuan Anda untuk melakukan hal ini sangat ditentukan oleh kemampuan Anda untuk mempercepat di saat itu juga. Untungnya, dengan latihan sepak bola yang tepat, Anda dapat dengan mudah melakukannya.
Mari Situs Bola Terbesar lihat apa yang seharusnya Anda lakukan selama latihan sepak bola di luar lapangan untuk meningkatkan unsur ini tingkat kebugaran Anda di lapangan.
Pelatihan Sprint singkat
Cara terbaik untuk pergi tentang mencapai perbaikan dalam aspek tingkat kebugaran Anda adalah untuk melakukan pelatihan berlari singkat. Anda mungkin telah melakukan pelatihan interval sebelumnya, di mana Anda melakukan 30 sampai 60 detik pada tingkat intensitas yang lebih tinggi dan kemudian mundur dan dilakukan satu menit pada tingkat intensitas yang lebih rendah.
Mereka adalah baik, tapi tidak apa yang kita bicarakan di sini hari ini.
Dalam latihan sepak bola ini, Anda ingin pergi penuh keluar pada kecepatan maksimum selama 10 sampai 15 detik. Pada dasarnya, Anda berfokus hanya pada bagian awal dari sprint, dengan fokus pada pergi dari nol untuk max keluar upaya sebagai minimal kerangka waktu mungkin.
Setelah itu lari pendek terserah, sisanya selama 1 sampai 2 menit sehingga Anda 100% sepenuhnya pulih dan kemudian melakukannya lagi. Anda kemudian akan mengulangi proses ini dengan latihan sepak bola untuk total 10 sampai 15 sprint, dimulai dengan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera dan otot menarik.
Menambahkan Perlawanan
Sekarang, setelah Anda memiliki berlari ke bawah dan merasa Anda dapat melakukannya dengan mudah, maka saatnya untuk melihat membuat hal-hal yang lebih menantang. Setelah Anda merasa bahwa Anda sedang melakukan ini secepat Anda bisa, beralih ke resistensi luar untuk meningkatkan kebugaran Anda lebih lanjut.
Menambahkan perlawanan ekstra ini dengan menggunakan rompi tertimbang. Cukup tali rompi tertimbang dan ulangi latihan yang sama hanya dijelaskan di atas.
Sekarang Anda akan mengangkut lebih berat dari awal, yang berarti bahwa ketika Anda pergi untuk melakukan hal ini dalam pertandingan sepak bola itu sendiri hanya dengan berat badan Anda, Anda yang jauh lebih kuat.
Anda akan dapat mencapai kecepatan puncak dalam waktu singkat setelah beberapa saat menggunakan teknik pelatihan ini.
Workout Frekuensi Untuk Hasil Terbaik
Satu hal terakhir untuk mengetahui tentang latihan sepak bola ini namun adalah bahwa mereka akan intens, jadi pastikan bahwa Anda tidak melakukannya terlalu sering sepanjang minggu. Lakukan hal itu dan Anda akan segera menemukan diri Anda terluka atau overtrained.
Tambahkan 1 sampai 2 latihan sepak bola menggunakan pelatihan lari pendek bersama dengan praktek pelatihan sepak bola biasa Anda dan Anda akan melihat hasil yang sangat lama.
Jadi jangan berjuang dengan menjadi cepat dari mulai lagi. Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan unsur ini tingkat kebugaran Anda dengan memanfaatkan latihan sepak bola ini.
Cara Meninggalkan Permainan Kasino
December 5, 2019
Aksesoris
No Comments
admin
Kecanduan permainan kasino begitu luar biasa dan luar biasa sehingga penjudi dapat menghancurkan hidupnya dan anggota keluarganya. Perilaku pemain terkadang menjadi sangat membuat ketagihan dan keinginan untuk bermain seringkali tidak terkendali dan mereka tidak bisa berhenti bermain. Tetapi masih ada beberapa langkah yang tersedia yang dapat membantu Anda menghentikan masalah judi Anda. Dengan bantuan kombinasi rencana permainan, perubahan perilaku, dan terapi yang tepat, Anda dapat menghentikan keinginan Anda untuk bermain.
1. Hal pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan adalah menginformasikan dan memberi tahu semua kasino lokal di wilayah Anda tentang masalah perjudian Anda. Biasanya, semua kasino permainan menyimpan daftar pemain. Karena itu, setiap kali Anda bermain, mereka akan menjaganya dan membimbing Anda untuk tidak bermain.
2. Ada beberapa program seperti Gamblers Anonymous yang dirancang dan dibuat khusus untuk orang-orang yang ingin mengatasi masalah perjudian mereka, Anda dapat mendaftar untuk salah satu dari program ini Situs Judi Online Terpercaya. Program-program ini membantu mengidentifikasi masalah Anda dan membantu Anda menghentikan kecanduan Anda.
3. Anda juga dapat memilih terapi sebagai terapi perilaku kognitif untuk penjudi bermasalah; Terapi selalu bermanfaat bagi pemain yang ingin mengatasi permainan. Fokus utama dari terapi ini adalah pada mitos tentang masalah judi Anda dan bagaimana judi mempengaruhi dan menghancurkan hidup Anda. Ini pada dasarnya bekerja untuk mengubah kepercayaan orang dan gaya hidup mereka dan bagaimana menghindari judi ketika Anda memiliki keinginan.
4. Langkah lain untuk diikuti adalah pembatalan kartu kredit Anda. Jika Anda tidak memiliki uang di rekening bank Anda dan tidak memiliki akses ke uang, Anda dapat menghentikan keinginan untuk bermain. Jadi, sampai Anda menghancurkan obsesi Anda, Anda dapat memberikan kendali atas uang Anda ke tangan orang lain yang dapat dipercaya.
5. Pekerjaan sangat penting ketika Anda mengalami masalah ini yang berarti membuat diri Anda sibuk sepanjang hari. Setiap kali Anda memiliki waktu luang, lakukan hobi Anda, seperti bermain olahraga favorit Anda, bergaul dengan teman-teman Anda, dll., Tetapi jangan bermain.
6. Meditasi adalah salah satu metode yang akan membantu Anda fokus dan fokus pada tujuan hidup Anda daripada menghabiskan hidup dan uang Anda untuk berjudi.
Agen Judi Online Winlive88daftar judi onlinehttp://www.winlive88.comjudi onlineJudi Online TerpercayaJudi Slot Online Terpercayasitus judi bola onlineSitus Judi Casino Online Winlive88situs judi online terpercayasitus judi slot promo terbarusitus slot online indonesia