Sepakbola adalah olahraga peledak di mana tubuh Anda perlu berjalan pada 100% untuk mendapatkan hasil maksimal dari kinerja Anda. Sebelum Anda bahkan berpikir tentang menjalankan latihan kecepatan Anda harus terlebih dahulu menyusun rencana pemanasan yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk bersaing pada kecepatan tinggi dan intensitas.
Sebuah hangat efektif sampai harus terdiri dari serangkaian gerakan yang dinamis dan aktif yang dimulai dengan dampak rendah, latihan intensitas rendah dan kemajuan alami untuk intensitas tinggi, latihan kecepatan penuh yang mensimulasikan intensitas praktek mendatang atau kompetisi.
Seperti yang Anda tahu, agar atlet Sepakbola untuk siap melakukan pekerjaan kecepatan atau bersaing pada intensitas tinggi, mereka harus mendapatkan pemanasan dengan benar.
Kita sering Agen Bola bahwa ada beberapa kebingungan terhadap apa yang merupakan pemanasan yang tepat up. Sebagai contoh, beberapa pelatih masih menggunakan peregangan statis untuk mendapatkan atlet longgar sebelum praktek dan kompetisi. Sayangnya, metode usang ini benar-benar mengurangi kecepatan dan kekuatan.
Pikirkan tentang hal ini: Seberapa sering saat latihan atau Sepakbola pertandingan tidak seorang atlet memegang posisi peregangan sebagai bagian dari olahraga mereka? Yang benar, tidak terlalu sering. Jadi, jika Anda masih menggunakan metode ini untuk mendapatkan atlet Anda siap bersaing, Anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari kemampuan mereka.
Sebaliknya, memiliki pemain Sepakbola melakukan latihan dinamis yang mirip dengan jenis gerakan mereka akan pergi melalui selama latihan dan kompetisi. Jauhkan atlet bergerak dan secara bertahap meningkatkan intensitas aktivitas mereka. Dengan cara itu Anda bisa mendapatkan darah mengalir ke otot melalui perkembangan alami.
Ingat, pemanasan yang baik harus mengambil setidaknya 20 sampai 25 menit untuk menyelesaikan. Hal ini akan mengurangi kemungkinan cedera dengan memastikan bahwa mereka tidak mencoba untuk pergi terlalu cepat terlalu cepat. Selain itu, atlet akan mendapatkan hasil maksimal dari otot-otot mereka karena mereka mengikuti pemikiran keluar perkembangan gerakan yang pergi dari intensitas joging rendah dan melompat-lompat untuk intensitas tinggi latihan pengembangan kecepatan dan latihan.
Pada saat mereka selesai melakukan pemanasan, mereka akan ringan berkeringat, bersemangat dan siap bersaing!
Masalah lain yang perlu diperhatikan ketika melakukan jenis latihan adalah untuk memastikan bahwa atlet Anda melakukan latihan dengan benar. Anda bersaing seperti Anda berlatih. Jika atlet tidak melakukan latihan dengan benar mereka akan meningkatkan kemungkinan cedera dengan menambahkan tekanan yang tidak perlu pada sendi, otot, ligamen dan tendon.
Latihan dirancang untuk dilakukan dengan cara tertentu untuk alasan tertentu. Jika atlet Anda tidak teknis suara selama pemanasan sampai mereka tidak akan teknis suara dalam permainan dan kompetisi ketika ia menghitung. Pemanasan bukanlah waktu untuk bermain-main. Ini adalah dasar dari kegiatan hari itu dan menetapkan tempo untuk semua yang mengikutinya.
Jadi sekarang Anda tahu apa jenis kegiatan harus dilakukan dan bagaimana pendekatan mereka, mari kita lihat sebuah dinamis sebenarnya pemanasan yang atas atlet dan pelatih gunakan untuk bersiap-siap setiap hari.
Sebelum mencoba ini dengan atlet Anda, pastikan untuk memiliki mereka joging dan / atau melewatkan selama sekitar 5 menit.
Berikut adalah sampel pemanasan:
– lutut tinggi berjalan – x10 setiap kaki
– Jog 50 yard
– Lateral terjang berjalan (kedua kaki) x10 setiap kaki
– Jog 50 yard
– Depan leg ayunan – x10 setiap kaki
– Jog 50 yard
– Lateral Leg Swings – x 10 masing-masing kaki
– Jog 50 yard
– Iron Cross – x 10 masing-masing kaki
– Jog 50 yard
– Scorpion – x 10 masing-masing kaki
– Jog 50 yard
– Backwards Run – 2 x 30 yard
– ‘A’ Loncat – 3×15 yard
– ‘A’ Run – 2×20 yard
– Cepat Leg – 2×30 yard (masing-masing kaki)
– Akselerasi – 4 x 40 yard
Dengan melakukan ini jenis pemanasan setiap hari, atlet Anda akan longgar, kuat dan cepat. Pastikan bahwa tim Sepakbola Anda melakukan pemanasan dinamis sebelum setiap latihan dan pertandingan; jika atlet Anda melatih tidak bersaing untuk yang terbaik dari kemampuan mereka dan kemungkinan mempertahankan cedera meningkat.
Poker Laporan Duduk Strategi
December 28, 2019
Aksesoris
No Comments
admin
Duduk dan pergi turnamen (STT) adalah cara terbaik untuk belajar poker, memajukan permainan Anda, dan membangun bankroll online. Di Full Tilt Poker Namun, ini bahkan lebih berlaku karena struktur buta dan hadiah. Jika Anda bermain di sirkuit tertentu juga, Full Tilt menawarkan beberapa catatan terbaik mengambil fitur pada lawan Anda, di mana informasi tambahan ini akan memungkinkan Anda untuk bergerak dengan kartu hole lemah pada kesempatan.
Ketika saya pertama kali duduk di Tilt duduk penuh dan pergi meja, saya terkejut menemukan tingkat buta meningkatkan setiap 5 menit! Saya benar-benar berpikir aku duduk meja turbo kesalahan, tapi ketika saya diselidiki lebih lanjut Saya senang menemukan bahwa Game Tembak Ikan yang sebenarnya menaikkan secara bertahap sangat kecil. Aku digunakan untuk skenario Party Poker di mana tirai hampir dua kali lipat setiap kali, menempatkan segala macam tekanan untuk bergerak dengan kartu hole sub-par. bertahap Tilt penuh pergi kenaikan gaji yang sangat kecil dimana setelah satu jam penuh bermain tirai masih wajar 150/300. Dengan bermain online dipercepat, itu berarti Anda bisa melihat hingga 100 tangan di jam itu, yang banyak waktu untuk menonton pemain longgar membunuh diri mereka sendiri saat Anda mendorong tangan yang solid dan tetap chip tumpukan kompetitif dengan tetap keluar dari tindakan dan multi-arah pot.
Dalam terang ini, strategi Anda adalah dengan hanya tetap keluar dari tangan. Jika Anda berada di salah satu yang harus dimuat dengan sepasang besar atau licin besar dan memaksa tindakan, tidak menyebutnya. Ada tangan marjinal lain seperti JJ, AQ, AJS, ATS atau pasangan yang lebih kecil yang dapat Anda hubungi di posisi akhir berharap untuk flop tangan besar. Jika Anda tidak melakukan dan yang paling mungkin, Anda benar-benar membutuhkan kekuatan batin untuk melipat tangan kekuatan media dan menarik di sini untuk semua jenis agresi apapun. Kemampuan Anda untuk berbaring tangan di turnamen ini, hanya apa yang akan memenangkan mereka untuk Anda.
Sekarang, jika Anda tahu pemain dengan baik, dan telah mengambil catatan dalam game ini atau orang lain, Anda mungkin memiliki kesempatan untuk membuat posisi bergerak. Ketika Anda terlambat dalam posisi, itulah waktu untuk kembali menaikkan-pemain yang mungkin lebih chumps agresif, gila, pistol pemalu, atau min penggalangan yang ingin melihat jepit. Perhatikan bintik-bintik langka untuk chip, kalau tidak, tetap keluar dari keributan.
Jika Anda menunggu tangan kualitas dan taruhan cukup untuk mendapatkan kepala melawan lawan Anda, Anda akan menempatkan di turnamen ini tanpa risiko banyak. Setelah Anda mendapatkan ke tempat ketiga, agresi adalah kunci di sini, kecuali Anda dua lawan yang agresif sendiri, dan mudah-mudahan dengan satu sama lain. sepertiga pertama atau harus menjadi panduan Anda ketika 3 tangan. Jangan salahkan diri Anda dengan pergi keluar ketiga dengan tangan kualitas atau posisi push karena perbedaan antara 3 dan 2 adalah marjinal. Anda ingin memenangkan semua di tangan sehingga menempatkan Anda dalam keuntungan yang sangat besar untuk mengambil pertama setelah Anda menang.
Game IkanGame Tembak Ikanslot onlineslot online terpercaya